男人是家庭的顶梁柱，女人的幸福来自于男人的健康，所以说，男性的健康是非常重要的，那么，那么男人长寿秘诀到底是什么呢?下面就跟小编一起来看看吧，希望这篇文章对你有所帮助哦!

现在很多男人因为各种各样的原因使得自己的睡眠得不到保障，每一天早上都有懒床的习惯，能拖半小时绝不会只拖5分钟。

也有很多人再为失眠而发愁，睡不好，精神自然也就不好，这样人也会变得更加苍老起来。

其实充足的睡眠是健康身体的保障，我们只要睡前多做以下几件事，不仅仅有助睡眠，还能延年益寿。

搓脚暖足使人安

冬天来临，寒风凛冽，脚是人身体上最容易着凉的地方。在脚底有涌泉穴，每天坚持搓，可以使人精力旺盛，增强体质，还能促进血液循环，使足部保持温暖。

开窗提高免疫力

空气污染越来越严重，睡觉的房间大都不是很宽敞，所以晚上睡觉前开窗，可以使屋内空气流通，也能降低室内的室度，能有效促进睡眠。

男人每天睡前可以开窗15分钟，有助于提高身体免疫力，减少患病几率。

手指梳头促血液

头部的穴位是很多的，一般人喜欢早晨起来梳头发，其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。

在男人睡觉前可以用手指头梳一梳头发，这样不仅仅可以疏通人体的经络、改善血液循环，还能起到一定的保健作用。

睡前刷牙防牙病

男人一定要养成睡前刷牙的习惯，晚上的牙齿如果有残留物，会滋生细菌，导致牙周病。

刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。

因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。