如今，大多数职业都承受着巨大的压力和更多的工作。面对繁忙的高压生活，抗压饮食发挥着巨大的作用。简单易行是通过饮食缓解压力的首选。

那么有哪些抗压饮食呢？让我们看看。

1)维生素-果蔬

美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。

食用水果，包括木瓜、橙子、苹果和各种草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、花椰菜、卷心菜和西红柿。

2)铁肉

动物蛋白食物富含铁，可以帮助你保持精力充沛。提高大脑的注意力和注意力，让你更专注于压力。

瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼和海鲜。

三、纤维素-五谷

谷物富含碳水化合物，能提供日常活动所需的能量。此外，它还含有大量有助于肠道蠕动和消化的纤维素。

4)钙-奶

钙的摄入可以增强牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。它也是一种适合日常食用的营养食品。

脱脂牛奶、豆奶、奶酪、豆腐、各种豆类和豆制品。

忙碌的生活让人喘不过气来，没有时间锻炼，没有时间休息，甚至没有时间睡觉，但饭总是要吃，所以最好选择抗压饮食来减压。