长时间坐着或站着工作的人很容易疲劳，因为他们长时间保持姿势。以下小系列将告诉您如何缓解疲劳。专家建议，经常做足部保健操可以有效缓解疲劳。

以下是能缓解疲劳的足部保健操的详细介绍。

1.双腿直立，脚趾并拢，双手扶着椅背。慢慢抬起身体，用脚趾站立1分钟；然后放下，体重从脚底外侧承受，然后过渡到全脚底。

2.坐姿，用脚趾夹住物品(如手帕)。然后用力将物体移动到脚的中间，直到脚触摸。

3.膝盖微微弯曲，一本书夹在脚底的前部。然后慢慢抬起身体，用脚趾站立，然后慢慢恢复

4.用脚趾从地板上捡起小球。

5.用脚掌外侧着地走。

6.坐姿，双脚掌紧紧相触。

7.尽量分开脚趾。

8.坐在地上，不要盘膝，脚底外侧着地。反复做上述动作，次数因人而异。