在睡觉前做这些事居然能让你健康养生
发布时间:2016-04-22
发布时间:2016-04-22
散步强身助眠
人在散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低一旦降低就会使人放松,可以让人快速进入睡眠。
但是这也是有时间限定的,不宜离睡觉时间太近,最好在睡前三小时,也不可吃完饭马上散步,所以吃饭时间控制在七点之前最好。
这个时间段散步有利于促进全身的气血循环,还可以借此舒缓情绪。
男人的养生保健方法很多,主要看你怎么取舍,其实生活中的很多小细节都是能达到保健作用,重点在于你善于发现。
男人长寿的好习惯
用冥想开启新的一天
心理医生建议,男人起床后盘腿而坐,花上5分钟调整呼吸,放空心灵,进入冥想,感受能量与喜悦,与你的身体来个短暂的“约会”。冥想能让身心和谐,让大脑更快清醒。
早起喝杯温柠檬水
一般瑜伽治疗师经常在早上睡醒之后为自己倒上一杯温水,同时也放进去一片新鲜的柠檬。
这有助消化吸收,清理泌尿系统,还可清新口气。但要注意,水温不宜过高,以免破坏维生素C。
吃顿“豪华”早餐
西方有句谚语:“早餐像国王,午餐像王子,晚饭像平民”。
早饭最好包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物,可以让胃肠道更快苏醒,一天都充满活力。
饭后喝杯醋饮料
瑜珈教练认为,早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统,还有软化血管的功效。
可以选择以苹果、山楂等为原料,经过发酵酿制的果醋,醋酸含量要大于5%。
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