人的一生中，三分之一的时间都是在床上度过的，也就是说，我们的睡眠占据我们的人生三分一的时间，所以，由此可见，好的睡眠质量真的是很重要的啦，好了，下面就随小编一起来了解一下吧！

1、不管什么时候睡早上都同一时间醒

即便熬夜到很晚，第二天依然能够早早醒来，这种情况说明你的“睡眠时间表”出现了问题，这是昼夜节律紊乱的现象，这种情况很容易导致人睡眠不足，是的身体免疫力下降，知识疾病出现。

然后，当你总是固定时间醒来，可以服用褪黑素，并隔绝室内光线，可有效治疗昼夜节律紊乱。

2、无论睡多久醒来都觉得很疲惫

原本夜间睡眠是人体的充电时间，但有一部分人群，无论睡多久起来都觉得极其疲惫，没有精神。这可能是睡眠呼吸暂停或抑郁症导致。

睡眠呼吸暂停会让在睡眠中有效呼吸的能力下降，导致睡眠质量下降，甚至出现猝死这种危险的情况，一个人生活时这种情况很难发现，也不容易及时治疗。

而抑郁症是持续疲劳的另一个可能原因。因为抑郁会影响情绪，让人昏昏欲睡。如果平时常有低沉失落等情绪，同时早起后感到疲劳，建议尽快寻求心理医生帮助。