2、开始运动，将头部抬起，上身脱离地面，视线看着腹部，keep住这个姿势4秒钟。

3、继续上一个工作，不要动，然后将右手向前伸，左右向下，停顿一会后，交换双手的方向，左右向上，右手向下，重复几次即可。

4、之后双手往前伸，然后双腿和地面垂直，keep住这个姿势4秒。

5、接着上一个动作，小腿往下屈，但大腿仍然和地面垂直，保持这个姿势4秒。

6、最后一个动作是，顺接着上一个动作，双脚的小腿稍微变化。右小腿轻轻往上提，左小腿往下，然后换过来，重复4次左右。

仰卧起坐要天天做吗

上面提到了仰卧起坐的见效是比较慢的，所以要减掉肚子，每天都需要做仰卧起坐哦。持之以恒才是正确的减肥方法哦。另外，百科美眉建议每次运动时间要保持在20分钟以上，这样才能充分燃烧脂肪，脂肪是比较难被KO掉的呢。

除了持之以恒之外，MM们做仰卧起坐的时候不要空腹哦，不要起床后立马做运动，应该在饭后2个小时后开始做仰卧起坐。其实无论是做仰卧起坐，还是做其它运动，想要轻松甩脂，就不能在运动之前进食，因为这样并不能让你脂肪燃烧得更快，然而会让你更加无力。