你想拥有一个光滑白皙的皮肤吗?想远离皮肤暗黄干燥吗?相信每个女性朋友都对美肤非常感兴趣，但是如今很多女性朋友常常遇见各种各样的皮肤烦恼，夏天，很多人没法摆脱皮肤出油厉害的烦恼，冬天，很多人没法摆脱皮肤干燥。稍微关注美容的朋友，多多少少都会了解一些美容方法。今天给大家介绍几样常见的美颜食品和美容食品，一起来看看吧。

养颜食品

1、黄豆粉不仅营养丰富，而且是促进脾脏功能最好的食品。还是佳品美颜。常吃有美颜和保健作用。

2、葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤皱纹。每天吃几粒葵花籽或南瓜籽可使皮肤光洁。

3、猕猴桃富含维生素C，每天早晚各吃1个猕猴桃，有助于血液循环，为皮肤输送养分。

4、动物肝脏等含有大量维生素A可使皮肤更有弹性。

美容食品

1、用鲜丝瓜绞汁擦脸，能减少皱纹。

2、核桃、红枣与蜂蜜是人们喜爱的食品，也是健身美容的佳品。冬春季节合理食用这3种食品，可使人强身健美，尤其能使女性皮肤红润，富有青春魅力。服法：早晨取2汤匙蜂蜜，用温开水冲服;午饭后半小时吃5颗红枣;晚上睡前嚼吃几个核桃仁。

3、将鸡蛋青搅拌一下，涂在脸上，同时用手指按摩，待蛋液干后大约15分钟左右)再用清水洗净。这不但会使皮肤光亮细嫩，而且还可以防皱。

4、将黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等切成薄片，贴于双颊，并用其摩擦脸部、颈部和双手，可使皮肤充分吸收天然瓜果中的各种营养成份，而呈现出红润、水灵状光泽。摩擦0.5--1小时后可用清水洗去。

5、在煮大米粥或玉米粥时，适量加水。煮熟冷却后，取米汤适量涂抹脸部，可使谷物所含蛋白质中的多种氨基酸及其它营养成份渗入皮肤表皮的毛细血管中，达到促进表皮毛细血管血液循环、增加表皮细胞活力的功效。米汤美容术在晚饭后或早餐时均可进行。如没有米汤，用新鲜的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量较少且操作方便，适宜家庭主妇边做饭边美容，一举两得。

6、将柠檬洗净后，切成四瓣，在泡水饮服的同时取少量柠檬水浸湿手绢擦脸或热敷，可改善脸部皮肤的营养状况，起到护肤美容的作用。柠檬，用新鲜番茄也可起类似效果。