孩子挑食怎么办父母只要这样做

2016-01-07 17:20 支可 育儿手册

很多爸爸妈妈都会烦一个问题,那就是如何调教自己的孩子不再挑食。

  很多爸爸妈妈都会烦一个问题,那就是如何调教自己的孩子让孩子不再挑食,的确,挑食不利于孩子的营养均衡,为此小编今天给大家介绍一些方法。

  1.一餐中多菜少肉。

  研究发现,如果餐盘中肉类占一半,蔬菜只有一丁点儿,孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍,孩子会对蔬菜更感兴趣。

让蔬菜更有趣

  2.让蔬菜更有趣。

  研究发现,给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发育的缘故,孩子更偏爱甜食,而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称,比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”,或做点食物造型,可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。

  3.别一味强调好处。

  在食物方面,孩子最关心的是味道,饥饿和营养都无关紧要。2014年7月一项研究发现,让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说“对你有好处”、“很营养”等解释。

别一味强调好处

  4.品味彩虹蔬菜。

  大量心理学研究发现,不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜,帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的“彩虹蔬菜”就是不错的选择。比如,甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。

  5.遵循“一口规则”。

  习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说“只吃一口”。之后每顿饭逐渐增加,让孩子习惯吃蔬菜。“一口规则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。实施时,家长应态度坚定,不跟孩子讨价还价。

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