专家建议每天吃半两到一两个大豆比较合适。加工过的豆制品蛋白质含量会降低一半，所以大豆要全粒食用，才能起到很好的降压作用。煮熟后可以拌凉菜或炒菜、煲汤、粥。多吃大豆，帮助中老年人降血压。

需要注意的是，患有严重肝病、肾病、消化功能不良等疾病的人大豆要少吃。

黑木耳

真菌含有糖、脂肪、蛋白质、维生素B、钙、磷等微量元素。该工具补充气和血，冷却血液，止血，降低脂肪和血压。治疗方法是取10克黑真菌，清洗水浸泡，然后加入冰糖蒸1-2小时，每晚睡觉前经常服用。可治疗高血压、动脉硬化。

西瓜

西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁液几乎包含了人体所需的各种营养物质。西瓜不仅是治疗高热、热、口渴的好产品，也是治疗高血压的好产品。治疗方法是每天服用100毫升西瓜汁两次；或12-15克西瓜翠衣，10克草，油炸茶。

芹菜

芹菜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、磷等矿物质。营养价值高，药用价值高，降血压降脂。治疗方法是取芹菜250克，捣碎取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，芹菜250克，枣l煎水加白糖调食，一天两次。

葫芦

葫芦富含糖和维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣碎绞汁，用蜂蜜调整，每天20-30毫升，每天2次。

荸荠

菱角含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素。菱角酥脆可口，不仅是生炒食品，也是治疗高血压的好果实。治疗方法是每天取60-120克菱角和水母头60-120克，每天煎两次。

萝卜

萝卜含有多种维生素、糖、钙、磷、铁等矿物质。清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的好产品。治疗方法是将白萝卜切碎捣碎取汁，每次50毫升，每天2次。

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