轻轻按摩乳房，可使过量体液再回到淋巴系统。按摩时，先将按摩乳液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压下再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

避孕药含有雌激素，不同的避孕药含量不同。当乳房肿胀不适时，可适当服用雌激素含量低的避孕药，可有效改善乳房纤维和囊肿，消除不适。

除了防止乳房下垂外，胸罩更重要的作用是支持和稳定乳房，以防止运动中受伤。

高盐食物(如咸鸭蛋等)容易使乳房肿胀，尤其是月经前7~10天。如果你吃高盐的食物，中医外科专家建议可以吃些消肿利尿的冬瓜、萝卜、西瓜等。

热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水瓶或洗热水澡来缓解乳房疼痛。如果采用冷热敷交替法，最好消除乳房不适。

饮食中应多摄入富含维生素的维生素C、钙、镁和维生素B的食物，或适量的补充剂。特别是维生素E，能促进血液循环，从而减轻乳房不适。

如果你习惯吃肉和甜点，这种饮食习惯是乳房不适的罪魁祸首。为了缓解不适，你必须吃低脂高纤维的饮食，如谷物（全麦）、蔬菜和豆类。

由于乳房疾病的特殊性，应选择最佳治疗时间。对于女性来说，在一个月经周期的不同时段中，受各种相关内分泌激素的影响，乳腺会发生一些生理性的增生与复旧的变化，造成乳腺组织处于不同程度的充血、水肿，继而消退的动态变化之中，这些变化可能会对检查真正的乳房肿块的位置、大小、性状等造成一定的干扰，从而影响乳房肿块性质的判断。

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