办公室男性健身是许多男性应该学习的健身方法。一只手按在头的右侧，另一只手叉在左腰。办公室里的男人可以坐着或站着。男性健身办公室有哪些动作？我们来看看办公室男性的健身动作。

办公室男性健身的动作过程：按压头部右侧的手，将头部推向左侧，颈部用力顶住，以免轻易压倒，但逐渐压倒。然后，颈部用力向上向右抬起头部，而右手用力压住头部，防止头部轻易抬起，但逐渐完全垂直。重复很多次，直到颈部感到酸痛和肿胀。练习一边，换另一边。

男性健身在办公室的呼吸方法:一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。

注意要点：注意不要使用太多的抗力，几次力较小，然后逐渐增加，以避免颈部扭伤。不要让颈部旋转，只是弯曲和伸展。

男性健身在办公室的起始姿势:俯卧长凳上，双手握一块铁片压在头上，头部下垂。

动作过程：颈部用力将头部抬到可能的最高点。放松颈部，让头部慢慢下垂到原来的位置。

呼吸方法：头部上升时吸气，下垂时呼气。

男性在办公室健身的注意事项:头部抬起时，尽量抬起眼睛，头部下垂时，尽量抬起眼睛。这样，屈伸就可以彻底了。

有关办公室保健的更多信息，请访问http://care.fh21.com.cn/bgs/

?