现在很多白领因为缺乏锻炼而身体状况很差，所以做好办公室健身很重要。那么，如何进行办公室健身呢？

办公室健身简易座椅健身介绍如下：

第一，坐在椅子上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚趾，然后恢复原状。重复这个动作，做10次。

二、将坐椅靠近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。

3、将铅笔平放在椅子左侧的地面上，伸展左手，弯腰向左慢慢捡起铅笔，恢复坐姿。再放下，再捡起来，做5次。改变方向，同样移动，向右做5次，恢复原状。

四、脚踝、手腕向内向外旋转5次。颈部向左向右旋转5次，恢复原状。

五、双腿抬起，伸直，双手放在腿上，停留3分钟，双腿放下。休息一会儿，重复一次，恢复原状。

六、坐在办公桌前，双手放在桌子上，双腿放在桌子下面，抬起左腿离地，放下。抬起右腿离地，放下。重复10次，恢复原状。

七、耸肩，头向后摆动，做10次，恢复原状。

以上是关于办公室健身的介绍，希望对白领有所帮助。