???虽然男人比女人强壮，但男人比女人承受更多的伤害.例如，胆固醇代谢经常受损，导致男性易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗死等疾病.因此，必须做好男性保健工作，这是预防疾病的基本方法.???针对男性的具体保健措施，专家从饮食九要素提示：??1.吃一定量的铬:铬有助于促进胆固醇代谢，增强机体耐力。此外，它还能在一定的身体条件下促进肌肉的产生，避免多余的脂肪.???2.吃富含植物纤维的食物:植物纤维的主要作用是加速肠道蠕动,降低胆固醇和一些胆盐，降低血液中的葡萄糖和脂酸，降低血压，此外，还可以消除一些致癌物，避免直肠癌.???3.吃含镁的食物:镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏脏病，提高男性生育能力.???4.吃含维生素A的食物:维生素A有助于提高免疫力，预防癌症。保护视力.???5.吃维生素B食物：维生素B66有助于提高免疫力.维生素B6可预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石.???6.多吃含维生素C的食物:维生素C的主要作用是提高人的免疫力，提前防癌、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口愈合，抗哮喘，治疗男性不育.???7.多吃含维生素E的食物:维生素E的主要作用是降低胆固醇，清除身体体内垃圾，预防白内障.???8.吃含锌食物:锌能保证男性的性能力，治疗阳痿。此外，它还可以有助于提高人体的抗病能力.???9.饮用水必须适量:人体任何细胞都不能缺水，成人身体的60%-65%是水，肝、脑、皮肤含水70%，骨骼含水45%，血液含水45%水80%.