老年人的健康越来越受到公众的关注。老年人健康长寿，全家人都会放心。那么如何做好老年人健脾补肾保健呢？

一、健脾

(1)在饮食方面，每次吃七八分钟。平时尽量多吃山楂、山药等有益脾胃、有助消化的食物。夏天可以经常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。

(2)每天起床睡觉前做36次腹部摩擦，即仰卧在床上，以脐带为中心，顺时针按摩36次，逆时针按摩36次，然后用手拍打按摩脐带120次，脐带100次。

二、补肾

(1)经常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

(2)。排尿时，脚趾用力咬牙，有助于维持肾气。

(3)丹田用一只手在前面按摩丹田和关元穴，用一只手在后面按摩命门穴和腰阳关

健脾补肾对延年益寿很有帮助。日常生活中帮助老年人保健的小方法有很多，所以老年人要保持好心情，适当锻炼，才能健康长寿。