一、体型和性保健

体型是与性健康和性快感有关的因素之一。例如，上半身较丰满的女性，性反应区主要集中在上半身，而不是骨盆；乳房较大的女性需要做更多的乳房健康锻炼，以促进局部血液循环等。

瘦高型:瘦身，四肢长，肩胛骨高耸，臀部窄，皮肤嫩。这类女性自我揉捏按摩后性反应快，性能量释放快，但容易处于肌肉紧张和增加的状态。

发达的肌肉类型：肩膀、臀部宽、腰厚、骨骼和关节强壮、充满活力。这类女性可以承受更大的精神压力，更少地出现不自觉的肌肉紧张状态。一旦紧张，比瘦高的女性需要更长的性运动，如蹲下和模仿弓形，以增强局部血液循环，放松厚厚的肌肉。

匀称型:身材优美，胸部丰满，肩胛骨略窄高耸，腰细，臀部宽，脚踝和手腕厚度适中，手脚大小适中。这类女性对自我揉捏和按摩反应良好，运动后会有明显的快感，但反应速度慢。他们腰软，关节灵活，喜欢游泳，运动少。

性健康锻炼不仅可以加速身体的新陈代谢，增加能量消耗，改善消化吸收功能，使身体更加健康，而且可以提高性反应能力，增强性功能。对于高瘦、容易紧张的女性，性健康锻炼可以释放身体抑制的一些镇静因素，改善全身血液循环，增强消化吸收功能，从而大大提高体重和健康水平。