上班族如何养生 坚持做这动作轻松养生!
发布时间:2017-01-24
发布时间:2017-01-24
养生是我们每个人都希望的,那么,对于上班族来说,该如何来养生呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!
养生小动作
1、随时深呼吸
平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量,但真正换气只有3-400毫升。换句话说,其实每次呼吸,约留下1-200毫升的废气。
深呼吸的好处:增大肺活量,比较不容易喘,提高唤起效率,肺泡更健康强韧。
2、伸懒腰
电脑族,白领族经常坐很长时间不运动。其实,在办公桌前,趁计算机下载档案室,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的盆骨腔。
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