如何保证体内70%的水分不流失呢?
发布时间:2016-12-26
发布时间:2016-12-26
补水在这个干燥的冬季是很有必要的,能够保证每天足够的饮水标准也是十分重要的,那么,我们该怎么保证体内的水分呢,千万不要等渴了才去喝水哦,下面就随小编一起来了解一下吧!!
如何保证体内70%的水分不流失呢?
人对缺水的状况比较敏感,缺水达到体重的2%左右能感觉到口干,缺10%左右就出现脱水症状,如果继续下去,将会危及生命,因此及时补充水分就显得十分重要。
成年人每天大约摄入2000-2200毫升水,其中约1200毫升(大约3-4杯)是喝进去的,其余800-1000毫升是从饭菜摄入,此外机体代谢可以产生约300毫升。
通常我们喝白开水、矿泉水、纯净水或其他饮料都可以补充水分,但在一些特定情况下,喝错水可能是致命的。
脱水事小,电解质才是关键
人脱水的最主要原因有:大量满头大汗、腹泻、呕吐。无论是哪种,人在排出水分的同时也会带走一些电解质。
你知道汗是咸的,那是因为含有钠离子、钾离子、氯离子等成分,尿里面其实也有这些物质。
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