3.菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶同样是一种天然的去污物质，可以去除牙齿表面的牙菌斑、色素。同时，还有助于刺激唾液分泌，起到洁牙抑制细菌滋生功效。

4.苹果

苹果被誉为是全方位的健康水果或全科医生，通过咀嚼苹果，可以促进唾液的分泌，而唾液可以护牙、防止蛀牙产生，同时抑制细菌在牙齿上的附着。

但是吃苹果固然可以护牙、健牙，但不能代替刷牙，尤其在吃苹果后为了避免糖分在口腔中的发酵，最好能漱口。

5.乳制品

口腔如果的处于酸性环境则更有利于细菌的活跃，而产生牙菌斑。而乳制品中的钙、磷酸盐等可以改善口腔环境，不易自身牙菌斑。同时，经常喝牛奶还有助于牙齿健康。

除此之外，经常食用香菇、洋葱、薄荷，以及多饮水同样有利于牙齿的健康。而日常在利用食物洁牙的同时，牙齿变色的原因是什么呢?