优质睡眠不是每个都能拥有的，随着社会压力的不断加大，十一二点睡觉已经成了普遍的现象了，真的很羡慕哪些早早就能睡觉的人，下面就随小编一起来看看吧!

相关数据已经显示，熬夜对皮肤的伤害是非常大的，这一点也早就已经得到了女性间的共识。

那么你知道吗，如果睡眠质量不好，同样会产生和熬夜一样的不良效果。

1.什么是优质睡眠

如果刚入睡的3小时内能够进入深层睡眠，之后快波睡眠(浅睡眠)和慢波睡眠(深睡眠)将会以90分钟为周期交替一次。如果早晨你是在易做梦的浅睡眠状态下醒来，那么你的睡眠就可以称为“优质睡眠”。

因此，假如你能在入睡之后的3个小时内顺利的进入到深睡眠的状态，那就以90分钟的倍数来计划睡眠时间为好。

只要拥有这样的优质睡眠，就算只睡4个半小时，也能够消除疲劳、修复肌肤。