由于痔疮患者的不断增加，痔疮的发病与久坐、久立、少活动、便秘、腹泻、排便时间过长、饮酒、爱吃辛辣有关。专家发明了一种属于痔疮患者的保健操。

肛门运动很容易在短期内养成习惯。临床上，坚持肛门运动的人很少患肛门疾病和传染性妇科疾病；经常患肛裂、痔疮出血、内痔疮发作的人可以减少复发和症状；一些接受采访的妇女承认，通过练习肛门运动，松弛的生殖道括约肌可以不同程度地恢复，坚持肛门运动，但也很容易建立定期排便的生物钟。

肛门运动的具体方法有：

准备：准备一盆温水；右手指甲剪平；一小瓶沐浴露（避免洗发水）或肥皂；一条小毛巾。

清洁时间：每次排便后立即清洁，如腹泻，清洁次数相应增加。

清洁方法：蹲下，先清洁外阴，然后洗肛门，然后用右手中指蘸一滴沐浴露作为润滑剂，指尖慢慢进入肛门，深度一般为2-4cm，同时收缩肛门几次，取出中指，洗指尖粘液，然后再探索，直到指尖没有粘液。这真的清洁了肛门。

练习动作：同时清洗肛门，当手指进入肛门时，每1-2秒提肛4次；退出中指时，空提肛4次。重复64次大约需要1分45秒。

      痔疮：