选择适合的内衣

选择适合自己，并能完全包覆胸型的内衣，可以将扩散或松弛的乳房收紧，在运动时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。

避免用热水刺激乳房

更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越乾燥，使乳房的软组织越来越松弛。

正确使用莲蓬头

不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

吃出好胸型：

高蛋白食物

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此要多摄取高蛋白质食物，供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水准，就能让胸部饱满坚挺。