餐后应做到

餐后决不可再吃花生、瓜子和其他零食，像香蕉苹果等含有一定热量的水果也不能吃。甜的饮料也不能喝。

晚餐后要立即刷牙，这样不经对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后在进食。

餐后不应该立即做下或躺下，半小时后应做一些轻微活动，帮助食物中的热量及时消耗掉。

减肥的6个原则

1、改变食物的结构

无论你是否选择减肥，合理的膳食结构是每个人保持身体健康必不可少的。当然，更是瘦身的必要条件和首要条件，用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。

另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。

2、早餐1+1

早餐是一天中最重要的一顿饭，必须吃好。每天早餐吃1个苹果，喝1杯牛奶;或者是1个鸡蛋和1袋牛奶，是个不错的选择，可以消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力更充沛。

建议早餐在七点左右的时候吃，在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，使中午少吃一点，月瘦2-3斤。