减肥，是我们一直都在谈论的话题，如何来减肥，如何有效的减肥，如何安全健康的减肥，是我们一直都在寻找的，那么，究竟我们该如何来减肥呢，我们该采取什么样的方式方法呢，下面就随小编一起来看看吧！

美国一家广告创意公司VIceroyCreative为了宣传自己的品牌形象拍摄了一组时尚裸照，图片上的所有人都是为广告公司工作的高层，虽然是公司高层，但是他们也都只是普通人，平时他们也会适当锻炼，吃自己喜欢吃的东西。但是在短短几周之内，图中的女性体脂率减至12%到14%，男性的体脂率减至5%到6%，其中一位女性在拍摄这组照片前才产子5个月。

他们的成功秘诀是什么呢?低体脂、高蛋白的饮食再加上高强度的专业指导。

饮食是成功的关键

不论是减肥还是塑形，减少体脂是首要任务，从腹肌和肌肉的定义来看，饮食和减少体脂百分比是关键，因此在过去的四个周内，Viceroy的这些高层开始了艰苦的饮食。他们每天要吃六餐而且必须包含大量的蛋白质。