让你伤脑筋的小肚腩怎么瘦?

发布时间:2016-07-11

睡觉之前吃钙片

每个人的人体内都有3种脂肪:皮下脂肪、血液脂肪和网膜脂肪。血液脂肪会造成恐怖的心血管疾病;皮下脂肪则会引起身体肥胖的赘肉;而网膜脂肪挂在胃的下方则就像一个大口袋,这个口袋会把多余的脂肪和热量都囤积起来,就会造成小腹突出和腰围变粗。

而充足的钙可以使网膜脂肪快速溶解,人体吸引钙最佳的时间就是晚上,所以晚上睡前吃钙片也可以瘦小腹减小肚腩哦。小提示:虽然牛奶也含丰富的钙质,但是因为牛奶含有大量的中性脂肪和蛋白质,而人体的新陈代谢在夜间的时候会变慢,无法消耗大量的蛋白质和中性脂肪,不但没有办法瘦下来,小腹反而会变大,所以不能用牛奶来代替夜间的钙片喔。

腹式呼吸法也可以瘦小腹

腹式呼吸可以刺激胃肠的蠕动,促进排出体内的宿便,而腹部脂肪也可以得到加速燃烧。晚上大家都会有窝在沙发里看电视的习惯,你可以在看电视的时候或者在睡觉前在床上躺着的时候,用鼻子缓慢而沉的吸气,当感觉腹部慢慢隆起的时候,屏住呼吸几秒钟,然后口中慢慢地呼气,腹部会慢慢地下陷。建议每分钟做腹式呼吸五次到六次,每个晚上做十分钟就呆以了。坚持做一个月,你就会发现效果是非常不错的。

中药也能瘦小腹

众所周知,中药可以调理身体体质,促进脂肪的代谢。你可以咨询中医,请医生针对你的身体体质开几副具有发汗效果、促进末梢血液循环和调节胃肠功能的中药。这里也要提醒大家的是,要选择跟自己的体质相符合的中药,才会有瘦腹的效果。

结语:通过小编上述的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,减肥的朋友们,一定要注意饮食和锻炼哦,小编祝大家幸福生活每一天啦!!

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