运动减肥 夏季减肥的注意事项有哪些?

发布时间:2016-07-06

温和的伸展运动

伸展运动虽然对维持和发展练习者的柔韧性有重要的作用,也是我们健身运动者在健身活动中必不可少的一项活动。

但是,如果在进行伸展运动时,锻炼不当,不仅不能提高练习者的柔韧性,甚至还会引起运动伤害。

在进行伸展运动时,需要注意以下几点

1、在进行伸展运动前,必须做好必要的准备活动。

2、在进行伸展运动时,需注意牵伸的方式、持续时间、次数、强度的合理把握。

3、在进行伸展运动时,也要遵循循序渐进的原则。

在家做健美操,中低强度

注意事项

进食后两小时进行锻炼

一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。

因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状。

而且运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。

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