温和的伸展运动

伸展运动虽然对维持和发展练习者的柔韧性有重要的作用，也是我们健身运动者在健身活动中必不可少的一项活动。

但是，如果在进行伸展运动时，锻炼不当，不仅不能提高练习者的柔韧性，甚至还会引起运动伤害。

在进行伸展运动时，需要注意以下几点

1、在进行伸展运动前，必须做好必要的准备活动。

2、在进行伸展运动时，需注意牵伸的方式、持续时间、次数、强度的合理把握。

3、在进行伸展运动时，也要遵循循序渐进的原则。

在家做健美操，中低强度

注意事项

进食后两小时进行锻炼

一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。

因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。

而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。