现在有些孩子吃的再好再多，就是身体还是瘦弱瘦小，就是不长肉肉，这样的情况让很多家长愁坏了，今天小编来告诉你，如果想要孩子增重，就需要看以下文章，会从中得到答案哦。

吃得多不代表宝宝吸收得多，想要宝宝稳定增重，还要看这四个字：营养密度。营养密度，是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素的浓度。

当时看好像是吃饱了，但其实根本没有多少营养，长此以往，自然影响宝宝的生长发育。所以会感觉明明宝宝吃了很多，却还是不长肉。

这些食物营养密度低小心越吃越瘦

很多家长喜欢给宝宝们吃米汤、粥、稀饭、果汁、肉汤这样的流质半流质食物，认为这种食物更好消化。然而，这些流质半流质食物的营养密度极低。

咕嘟咕嘟就吃了一大碗肚子鼓鼓的，但一会又被消化了，宝宝就不停地在吃，这也就是为什么妈妈会觉得宝宝胃口很好。

妈妈们给宝宝准备食物时，一定要记住下面这个公式：完整食物的营养密度>分解的食物，固体食物的营养密度>液体的食物。

1.米饭>稀饭>粥>米汤

米汤、粥、稀饭，这些流质和半流质的食物提供的能量和营养相比固体食物少得可怜。

给宝宝一碗粥，和给宝宝一碗软饭，同样的体积都能让他们吃饱，但软饭提供的营养是远远超过粥的。

2.水果>果泥>果汁

很多妈妈迷信自己榨的果汁纯天然，浓缩就是精华。美国儿科学会2017年最新的建议是，1岁以内的婴儿都不应该喝果汁。

在果汁里成分最多的其实是糖分，和水果直接吃完全不能比。宝宝喝多了还会嘴巴变刁，并且增加龋齿率和肥胖率。

3.肉>肉汤

在传统观点中，肉汤是一种很有营养价值的食物。

而事实上，肉汤的大部分营养仍然在肉中，汤里面绝大部分是水，只有一小部分的脂肪、维生素、呈味氨基酸等。

肉汤、鸡汤中的蛋白质含量仅有1%~2%,而肉中的蛋白质在15%~22%左右。很显然，吃肉获得的营养要大于喝汤。

也许有些妈妈会担心孩子太小，吃不动固体食物。而事实上，1岁后宝宝的小牙齿已经可以咀嚼磨碎固体食物了。这个时候再给他们吃90%以上都是水的食物，反而不利于锻炼宝宝口腔的咀嚼能力和吞咽功能。

主食加点料，营养才丰富

明白了固体食物的营养密度高于流质和半流质食物，只是入门。妈妈们只有正确搭配食物，才能让宝宝在有限的胃容量下获得更高的营养。

给宝宝们搭配辅食时，蛋白质、脂肪、碳水化合物，一样都不能少。

其中碳水化合物可以由传统的米、面或者是粗粮以及根茎类蔬菜提供;优质蛋白质和脂肪来源则包括了乳制品、猪肉、牛肉、羊肉等红肉，鱼肉、禽肉、虾肉等白肉及一些贝壳类。

举个例子，妈妈们给孩子吃面时可以加入牛肉、胡萝卜和番茄。

面条作为主食提供碳水化合物，牛肉作为动物性食物提供优质蛋白质和脂肪，胡萝卜和番茄则作为蔬菜提供维生素、矿物质和膳食纤维。

总之千万不要给宝宝吃单一的食物。摄入的营养物质过于单一，也是不利于宝宝的生长发育的。

做饭时的小心机蹭蹭提高营养密度

1.用母乳代替水

比起普通的水，母乳会营养很多。

所以，给宝宝准备食物时，妈妈们可以用母乳替代水来冲调米粉;或是用母乳把面粉做成小饼;给宝宝做炖蛋，也可以用母乳替代部分的水。这样做，不知不觉就提高了辅食的营养密度。

2.有些东西宝宝不爱吃?那就换个方式

如果妈妈们自己做馒头或面包给宝宝吃，可以把蒸熟搅碎成泥的胡萝卜、紫薯、叶菜、黑芝麻粉等加入面粉中做成各色馒头、发糕和面包。

既美观，味道还独特。这一招对于不爱吃蔬菜的宝宝尤其管用。

3.打破固有思维，一起来开脑洞

妈妈们给宝宝准备食物时，一定要有勇于创新的精神。例如给宝宝做鸡蛋饼时，还可以加一些肉末、菜末和面糊一起混合，做成的鸡蛋饼也就拥有更多的营养啦。