酸酸甜甜的饮料，大人小孩都爱喝，但您知道吗？小孩子经常喝含糖饮料或是汽水，可能会产生非常多的不良影响唷！

1.增加冲动行为

近几年已经有多个研究发现，汽水内含有多种化学物质，而经常喝汽水等含糖饮料的孩子，会比其他孩子更容易出现冲动行为，例如容易生气、经常动手打人或是没有耐性。

一天若喝两罐以上，就可能会有不喝就浑身不对劲的上瘾现象出现;若一天超过四罐以上则可能会有明显的攻击性或注意力缺损的问题。

2.影响心脏和睡眠品质

汽水里面大多含有咖啡因，可能造成心跳加速、血压上升等问题;另外也会有提神的效果，所以可能导致孩子晚上睡不着觉，进而造成更多健康问题产生。

3.肥胖

汽水里面含有高单位的精致糖份（所以才会那么好喝嘛！），这种糖分吸收很快所以会对血糖造成快速上升的现象，而过高的血糖会让身体快速分泌胰岛素把血糖转入细胞内，进而造成脂肪囤积，变成胖嘟嘟的小孩啰！

因为孩子身体较小且代谢能力尚未发育完全，大人喝一杯汽水对身体的负担，对小孩子而言可能是2-3倍以上的负担，因此，可能的话，请尽可能减少孩子摄取各种汽水或含糖饮料的机会唷！

那么，最适合孩子们喝的饮料到底是什么？

答案就是：一氧化二氢，也就是我们常喝的白开水啦！

每天喝足够的白开水，可以促进身体废物的代谢还能保持健康，建议15公斤的孩子一天至少喝1200cc,20公斤的孩子一天喝1500CC的水唷！

如果觉得白开水没味道不喜欢喝，可以加入一点点柠檬汁变成柠檬水，或可考虑加入维他命发泡锭等营养品，变好喝之外也可以补充一些不足的营养。

其他例如现榨的天然果汁（没有额外添加糖份的唷）、牛奶等也是不错的饮料，好喝之外也因为还有各种营养素、蛋白质和矿物质，对于孩子的发育也是非常好的！