二、女人睡眠质量不好的话，很容易患心脏疾病

美国杜克大学的科学家研究发现，女性朋友睡眠质量不好的话，醒来时的脾气要比男人坏得多，特别容易出现敌意和怒气。相比之下，男性朋友会好一些。此外，经常熬夜加班或长期处在失眠的状态的女性朋友，更容易患心脏病、抑郁症和其他心理疾病。这与男女之间激素分泌存在的差异有关。所以，女性朋友要保证睡眠质量和睡眠时间。

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。好的睡眠质量不仅能贮存脑细胞能量，还能让大脑思路变得开阔、敏捷，记忆力大增。

此外，优质的睡眠还能降低体内压力激素的分泌，有效地提高生活质量和工作效率。

三、睡眠时间多少能保证健康

1、高血压患者每天要保证7–8个小时的睡觉时间

2、老年人要保证6–7个睡觉时间。

3、心脑血管患者中午最好小睡30–60分钟，这样可以减少脑出血发生的几率。

4、正常人要保证六至八小时睡眠。

四、子时入睡最养阴。

子时指的是夜晚的11时至凌晨1时。《黄帝内经》中说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。夜里11点至清晨1点期间是阴气最旺盛，阳气最衰弱的时间。

中医认为，子时是阴阳交替的时间，也是一天中阴气最重的时候，这个时间进入睡眠的话既能养阴，又能改善睡眠质量。

此外，冬季是阳气内藏的时间，此时最好要早睡晚起，这样对养藏阳气很有帮助。