睡眠质量直接关系到我们的身体健康，所以，千万不要以为，熬夜没有多大危害，其实，优质的睡眠不仅能提高我们的抵抗力，而且还能让我们更加健康长寿哦，下面就随小编一起来看看哦!!

一、优质的睡眠是抵抗疾病的“防线”

根据德国媒体报道，睡不踏实或睡眠不足会扰乱人体的激素分泌。如果长时间睡眠不足4小时的话会造成如下结果：

1、抵抗力下降;

2、增加体重，加速衰老的进程;

3、内分泌失调;

4、精力不集中、记忆力减退;

5、皮肤松驰无弹性。

健康生活号指出，人们在困倦的时候，如果能小睡20分钟，精力、体力和动力就像汽车加满油一样。美国研究人员针对100万人长达6年的跟踪调查显示，睡眠不足4小时的人，死亡率要高出正常人180%。而睡眠充足的人更健康更长寿。