可是，并不是所有的零食都可以吃哦。应该是选用一些富含食物纤维的食物才好，如水果、杏仁等。现在的盛夏，西瓜可是不错的选择哦。西瓜中含有瓜氨酸，能利尿，排毒，还能消除水肿。最重要的是，丰富水分的西瓜，还能解决便秘哦。杏仁如果跟水分一起食用的话，还能增加你的饱腹感。丰富的食物纤维同样具有解决便秘的效果。

5、要保证睡眠

与其伤神看电视消耗的卡路里，还不如去睡个美容觉来得更快，据研究，睡觉一个小时可是能消耗95千卡哦。但是，相反的，当你睡眠不足时，会刺激你的食欲，特别是会增加你对碳水化合物和甜品的欲望。同时也会增加你的压力，肾上腺激素过剩，为脂肪细胞生长提供了良好的环境。

夏天，人们的睡眠质量一般会会下降，所以睡觉时，要保持室内通风透气，被子也要选用具有良好通透性的。如果是开空调睡觉，温度也不能开太低，最好的26°。每天的睡眠之间也要保持在6~8个小时为好。