快速减去腹部肥肥赘肉
发布时间:2016-06-06
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3、腹外斜肌练习:当完成以上两个练习后,就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉,这种练习起辅助作用,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
6提膝运动
这个动作需要借助辅助工具,主要是支撑一下身体的平衡,可以是椅子沙发,也可以是墙壁。首先先在椅子沙发的边缘前坐下,然后两脚曲起,弯曲膝盖,双脚掌平平地和地面接触。接着将身体稍微往后倾斜一下,同时将两脚抬离地面几厘米,然后在将膝盖往身体胸前提拉,身体可以向前曲一下,接着再将双脚放下复原,然后再重复动作。
7举球运动
这个运动动作需要借助一个网球,没有网球可以准备其他的球。首先先仰躺着,然后两手托起网球,抬起双手冲着天花板。接着两腿并拢伸直,脚部的位置往上钩,接着臀部还有腹部的肌肉都收紧,然后将肩膀部位和头部都稍微抬高几厘米,保持手上的球始终都是冲着天花板的方向,不要向前。
结语:小编希望通过这些方法,能有效帮助大家减掉肚子上的赘肉,瘦出平滑小腹。想要了解更多相关信息可以关注我们的薄荷健康网哦!
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