美容颜

做好防晒夏季炎热，一定要做好防晒，防晒的主要原因是，一方面太阳会将人的皮肤晒黑，另一方面，太阳的照射也会使得皮肤水分流失，雀斑严重，会很容易产生皱纹，让你看上去老了不少。所以，要美容，一定要记得先防晒。

清洁、保湿、防晒是经典的护肤三部曲，其中的防晒是最易被忽视的。不少女性以为夏天烈日当头要搽防晒霜，阴天和秋冬季节不需要。有这种想法的人，就等着小细纹早早爬上脸吧，因为紫外线会不分天气和季节穿过大气层来找你。

如果你的户外活动较多，最好是一年四季都搽防晒霜，一般情况下选择SPF20~30的防晒霜，条件允许的话每2小时搽一次，去海边选择SPF50以上的防晒霜，出门最好戴上帽子、墨镜等。现在很多隔离霜都有防晒的作用，也可以选用。

“牛奶肌”可不是一天两养成的，一定要养成并坚持良好的护肤习惯和生活习惯。除了护肤三部曲一个不能少，生活上少碰烟酒，膳食均衡，少食辛辣刺激食物，少熬夜，规律作息。

健脑

很多时候，人们容易忘东忘西。不少人意识到自己老了，就是发现记忆力开始减退，接受学习新事物的能力在逐渐下降。

其实，人的记忆力一般会在年轻的时候，也就是二十岁左右达到高峰，在此之后，就会开始逐渐衰退，直到六十岁的时候，记忆力、反应速度和分析执行力，都会下降。但是，别担心，人的大脑具有可塑造力，经常锻炼，能够增强记忆力，并且有效延缓认知衰老。

训练“脑力”，可以尝试复述训练。

做法是在听完一段叙述后，用自己的话把要点完整说出来，能回忆出具体细节更好。在日常生活中，我们也可以多练习记忆亲朋好友的电话号码、背公交站名、读书看报、学习新技能等，有助于保持或提升认知能力。除了针对大脑的训练，已有大量研究证明，有规律地参加锻炼能减缓认知功能衰退。