想要老的慢一点，留住青春容颜，是很多女性的梦想。随着如今科学的发达，科学家研究发现，人体的雌激素是女性青春不减的源头，当女性进入青春期的时候，卵巢就会开始分泌雌激素，女性开始发育，展现青春魅力。

但是一旦卵巢分泌雌激素水平下降，女性也就会逐渐衰老，出现一些衰老的特征，如皱纹、记忆力下降等等。下面跟小编一起了解一些，延缓女人衰老，到底该如何做吧!

记得定期妇检

女人一生只能排400个左右的卵子，但因个体差异，主要由自身基因决定，不同女性卵泡基数不一样，有的人有400颗，而有的人则有450颗、500颗，其余的卵泡会闭锁消亡。等到卵子排完，卵巢也“退休”了，女性绝经，身体机能退步，容颜老去，生育力丧失。

卵巢很重要，所以卵巢的保养也越来越受到重视，但是卵巢的自然衰老无法避免也是不可挽回的。自打出生那一天开始，卵泡的数量就已恒定，不管你吃燕窝人参还是尝试精油按摩、艾灸等保养大招都不能让卵巢“返老还童”。

但卵巢早衰是可以通过定期妇检、及时发现和治疗妇科疾病来延缓甚至阻止卵巢提前衰老的。

强心

由于工作的原因，很多女性大都是久坐不动，过多摄入高脂肪、高蛋白质以及高热量的食物，或是因为心情烦闷，吸烟饮酒、长期心有郁结。等等这些不良的生活习惯，以及忧郁的心情，会使你提前进入衰老期，更严重的甚至还会患上冠心病，因此适量运动可以调节心情，保障身体健康。

如果想要为心脏“减龄”，运动是最好的“良药”，每天坚持适量运动，可以进行慢跑、快走、骑车等有氧运动。特别是慢跑，可以说是最大众化的运动，也是非常容易开展的有氧运动。女性坚持跑步能改善血液循环，可预防老年性骨关节病，还会让心肌更加强壮，心脏更有活力。

身体状态欠佳的老年女性，如果觉得慢跑吃力，可以改为快步走。需要提醒的是，马拉松、越野马拉松也是跑步，但强度很大，没有1年以上长跑经验的人不宜开展。

因为运动不足和过度运动都会对心脏造成伤害，不运动会让心肌变薄而脂肪堆积，而过量运动可能会出现心肌纤维化，应量力而行。