惊!一项针对男女啪啪啪时不为人知的秘密!

发布时间:2016-09-22

step 3、双乳间作八字形按摩。

step 4、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

step 5、从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

step 6、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。

step 1、平地卷腹,平躺于地上,双膝弯曲90°,脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁,沉肩收腹,下颚微收,上至肩胛骨离开地面,腰部固定,下至肩胛骨平贴地面,向上呼气,向下吸气,一上一下为一次。

step 2、抬腿卷腹,平躺于地上,双腿弯曲抬起悬空,小腿与地面平行,动作同上。

step 3、低抬腿卷腹,与抬腿卷腹动作一样,但腿部向下放,仍保持腾空,离地面几寸距离。

踏步20步以后,慢慢向上伸展手臂,将手臂举过头顶之后放下,同时注意调节呼吸。

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