中医认为，练太极拳可以增强肾脏的藏精保精功能，调节内分泌系统。因此，通过练习太级拳击不仅可以改善阳痿、遗精、腰腿酸软，还可以改善失眠、多梦等症状，可以显著提高睡眠质量。

太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹部压力的规律增加和减少，腹部器官活动得到加强，消化道血液循环得到改善，消化道消化吸收功能得到促进，便秘得到预防。科学研究表明，全身骨骼肌的周期性收缩和舒张可以加强血液循环。更重要的是，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射扩张，心肌毛细血管开放增加，氧气供应充足，心肌营养增强，收缩功能改善，同时全身皮肤、肌肉、内脏毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效预防夜间心脑血管急症。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

可见，睡前练太极拳不仅能有效改善睡眠，还能预防和治疗各种疾病，是中老年人保健的最佳方式。

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