1.与食物和谐相处

如果你不够苗条，或者有点胖，你吃得太多了吗？适度和有品味的生活不会被饮食拖累。在健康的生活中享受每一顿美味的饭菜，同时享受美味的饭菜。基本上，每天定期吃三顿饭，早餐必须少，午餐和晚餐，无论食物是好是坏，分钟饱。

中医膳食怎么吃？吃饭时，合理加餐，保证每天营养均衡，保持身体高度运转。体育也是生活的必修课，让你精力充沛，无论是家庭、工作还是自己都能自由应对。

2.享受美食

我不知道什么时候，我们都成了饮食主义者。食物可以让我们满意、快乐、放松和停止哭泣。当你紧张的时候，你自然会想一些东西放进嘴里……。

如果真的很难抗拒诱惑，那就找一些低热量的食物来代替，比如各种各样的水果。它们没有你想象的那么糟糕，吃完后感觉很放松。为什么不呢？

3.微笑面对压力

现在生活的节奏越来越快，我们必须考虑太多的事情，家庭，工作给了我们太多的责任和义务。压力的各个方面有时都会让我们喘不过气来。女性喜欢用食物来缓解这种压力。这种消极的发泄方式往往适得其反，不仅没有解决根本问题，而且让自己吃一个让你发胖的食物。

学习更好地控制你的心理不仅会减少这种情绪的频率和强度，还会减少你回到过度饮食、暴饮暴食和其他不利于控制体重的旧自我毁灭模式的次数。你会惊讶于你的生活有多有规律、平静和充实。

4.正确认识体重的变化

在减肥过程中，人们经常犯的错误是与体重秤关系太密切。称重引起的情绪变化对调整饮食习惯、达到健康减肥的目的没有影响。坏称重结果会导致你的担忧和挫折；好称重结果可能会导致你自满。无论结果如何，你在决定饮食时都承担着沉重的情绪负担。

不要太相信体重秤。昨天和今天的度数差异可以达到2公斤。没有人能在一天内增加或减他们的实际体重，体重称可以显示这种变化。因此，你应该考虑是否值得把这么多情绪投入到体重阅读中。最简单的方法是从你身边拿走体重秤。

5.正确应对体重的变化

当你的体重增加时，饥饿绝对不是一个很好的解决办法。研究表明，当你的身体注意到饥饿时，它会做出一系列的生理反应。当它没有足够的能量供应时，你的身体会立即自动开始自我保护。换句话说，如果你想通过减肥和饮食来应对体重的增加，你的身体会在每一步都反对你。

自我惩罚无济于事。相反，这种做法会让生活和日常饮食充满痛苦。自我惩罚是一种消极的自我对话，它有很大的破坏性，因为你在攻击自己。你攻击自己的原因只是因为你的体重增加了，这种事情自然会发生在每个人身上。此外，自我惩罚会让你的情绪负担越来越重。

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