秋风刚到，很多人还是手脚冰凉，没时间做运动。我该怎么办？今天，我教你一种不用大运动就能滋养肾脏和健身的方法，那就是拉耳朵，做耳朵按摩操，抱你暖暖过冬。

提拉耳垂法

双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指从内到外拉耳屏和耳垂。手法由轻到重由轻到重，拉力限于无疼痛，每次3~5分钟。这种方法可以治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。

手摩耳轮法

双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下推摩，直至耳轮充血发热。该方法具有健脑、强肾、聪耳、明目的功效，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕等疾病。

提拉耳尖法

用拇指和食指捏住耳廊的尖端，抬起、拉、揉、揉、揉15~20次，使局部发热发红。该方法具有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可预防和治疗高血压、失眠、咽炎和皮肤病。

搓弹双耳法

双手轻轻捏住耳朵的耳垂，然后摩擦直到发红和发烧。然后抓住耳垂向下拉，然后放松。每天两三次，每次20次。这种方法可以促进耳朵的血液循环，增强肾脏和腰部。

双手拉耳法

左手向上拉右耳几十次，右手拉左耳几十次。这项运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，减轻喉咙痛，治疗慢性咽炎。

双手掩耳法

手掌盖住两个耳廊，手指放在后脑壳上，用食指按压中指24次，你可以听到隆隆的声音。这种刺激可以激活肾脏，具有健脑、明目、强肾的作用。

全耳按摩法

手掌摩擦发烧后，向后按摩耳朵前面，然后向前按摩耳朵后面，反复按摩5~6次。该方法可疏通经络，对肾脏和全身器官有保健作用。

双手扫耳法

用双手从后面扫耳朵，然后你会听到咔嗒的声音。每次20次，每天几次，只要长期坚持，就能强肾健身。

以上八种方法可以根据每个人的需要进行选择，或单项或几项合作。只要你能坚持下去，你就能得到理想的结果。

想知道更多有关推拿按摩的信息，请访问http://tcms.fh21.com.cn/ts/tnam/