气功调节养生法是一种以意识、呼吸、按摩、肢体运动等训练为特征，以运动姿势、呼吸、按摩、肢体运动等训练为特征，以运动姿势、呼吸方式和精神意识调整为基本内容的养生方法。中医认为精、气、神是人生的三宝。只要气功运用得当，就能养精化气，练气化神，达到精、气、神的抗衰老目的。

气功核心是调身、调息、调心，调心又称调神，是核心。调身，即通过锻炼身体姿势和动作，促进神经系统和心血管系统的正常功能。调息，即通过深长柔软的呼吸运动，增强肺泡的氧交换，从而刺激心、肺和全身各系统的功能。调心，即在一定的练习姿势、调整呼吸方式和放松的基础上，消除分心、思想，大脑进入特殊的静态状态，使脑细胞活动有序，大脑充分休息，增强皮层和皮层下中心的协调，提高身体的修复和抗病能力。

气功类型可分气功类型。运动是通过缓慢的节奏和紧密的思想和呼吸的身体运动姿势和运动，加上自我按摩和腹部呼吸产生的内部按摩（内部运动）效果，调整和增强身体各系统的生理功能，达到疾病延长的效果。静是通过思想和呼吸的自我锻炼，使练习者进入静态状态，从而调整和增强全身各系统的生理功能。动与静相对，动以动为主，动中有静；静以静为主，静中有动。

气功的流派

气功流派大致可分为以呼吸调节为主的吐纳派、以调心为主的禅定派、以肢体动作和自我按摩为主的引导派。

吐纳派是一种以呼吸锻炼为主的流派。

纳气派是以吸气屏气为调息方法。南北朝陶弘景在《养性延命录》中说：“正身偃卧，闭气不息于心中，数至二百，乃口吐气出之。”现在一般简化为“吸-停-呼”法。

吐气派是以延长呼气时间为调息方式的。陶宏景创立了六字公式，即呼气时按口型发出不同的哈、嘘、呼(吨字加四)、嘻六个清音。现在一般简化为呼-停-吸。

禅定派是一种以思想为主的气功流派，又称冥想或冥想，要求思想内敛，凝心守意，即冥想为主。

观息法包括以默念数字为主的数息法和用耳朵听呼吸的听息法。

用思想想象的方法来实现消除杂念而入静的目的。存我之神，想我自己。想象事物或对象，可以是自己的内景，比如想象内脏的形状、颜色或身体的某个部位，这就是所谓的内视。蓝天、白云、景，如蓝天、白云、鲜花、美景。如果想象有一团热气，从丹田小腹到会阴穴，过尾骶、命门穴(夹脊)，再到小腹丹田，那么川流不息，叫小周日。若这种内气感应到奇经八脉或十二经脉正经，则称为大周日。

引导派是一种以气功动力和自我按摩为主的学校。起源于古代的舞蹈后来被称为引导按(从字到巨加乔)。代表的技术有五禽戏、太极拳等。

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