在现代社会上，每个女孩子走出来基本上都是化妆的，可是没人知道，在这个浓浓妆后面，到底拥有着怎样的肌肤，女人都喜欢白嫩的肌肤，所以平时出门的时候脸上涂的雪白雪白的，但是却往往忘记戴上脖子，导致，脸和脖子的差距十分明显。很多年轻的女孩子，皮肤缺很不好，这样的情况，在生活中还是很常见的，而这极大的影响到女性魅力。那么这样的女孩子怎样才能拥有一个，皮肤很好的脸蛋，可以吃那些食物呢?以下小编特地查找了一些资料，下面就随小编来了解一下吧。

不注意保养

有些女性即使注重皮肤保养，但是往往精心化妆，粗心卸妆，这样的举措，无疑影响皮肤，卸妆不彻底，会造成皮肤变得越来越苍老，皮肤受损严重，会变得越来越暗黄。

压力大

可能你会说，有几个女人不会保养?但是，对于一些工作繁忙的女性来说，花在皮肤上的时间，实在是太少太少了，更多的时候，成为事业女强人。

在繁重的工作压力下，女性神经处于紧绷状态，这样会影响到内分泌，对皮肤造成影响，使皮肤越来越苍黄。

熬夜

女性忙于工作，完全就是拼命三娘，熬夜加班极其常见，却不想熬夜时会使得皮肤得不到充分休息，皮肤上的毒素会不断堆积，出现暗黄的情况。

肝脏病变

有些医生根据患者的皮肤，能判断出疾病，例如肝病。肝脏受损，会影响到胆红素增多，胆红素会进入血液中，导致皮肤变黄。同时，乙肝、脂肪肝患者，也会出现暗黄的皮肤。

皮肤暗黄不要过多的惊慌，如何调节很多人都关心，饮食调节无疑最好，那么吃哪些食物好呢?

海带

吃海带对身体好，大家是知道的，在这里推荐大家吃海带，主要是吸收其中的矿物质，能控制血液酸碱度，避免血压、血脂波动。同时，通过吃海带，还能控制皮肤油脂，避免油脂分泌过多，进而让你的皮肤更加健康。

豆浆

推荐女性多喝豆浆，通过喝豆浆能吸收雌性激素，抑制了皮肤老化。同时，豆浆中还有维生素E，能起到抗氧化作用，清除了皮肤中自由基，避免了黑色素沉着，让皮肤显现白皙。

猕猴桃

在常见的水果中，猕猴桃中的维生素C是最多的，维生素C能抑制黑色素的生成，对美白皮肤淡化皱纹非常好，不断的滋养皮肤、保养皮肤。

山药

有些时候，皮肤变得苍黄，还和脾脏调节有关，例如，脾虚会导致皮肤变得很差。吃一点健脾、补脾的食物，能促进皮肤保养，例如，山药。

皮肤发黄怎么调理

气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

营养原则

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的温热食物。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

适宜食物

主食及豆类的选择：

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

饮食禁忌：忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

肉蛋奶的选择：

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜的选择：

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

水果的选择：

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

小编结语：由于现在工作繁忙，时代在变化，每个女孩子都摇身变成了白领人士，每天下了班回来，还要在熬夜，把工作做完，经常性的熬夜，本来对女孩子的皮肤就是一种摧毁，如果在没有很好的睡眠，或者良好的饮食，或者好好的护肤的话，那么这个女孩子的皮肤怕是要毁掉了。所以在我们的日常生活中，要经常性的吃一些对人体有益的水果蔬菜，主食最好吃一些豆类的，比如粳米、糯米、小米等等。还有一些肉蛋奶的可以选择，为了美丽的肌肤，大家赶紧来保养吧。