根据中医五行理论，肾主藏精，开窍于耳，治疗肾病的穴位很多。所以经常进行双耳锻炼法，能健肾壮腰，养身延年益寿。

1、双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内到外拉耳屏和耳垂。手法由轻到重，拉力限于无疼痛，每次3~5分钟。可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下按摩，直至耳轮充血发热。该方法具有健脑、强肾、聪耳、明目的功效，可预防和治疗阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕等疾病。

三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹住耳廓尖端，向上拉、揉、捏、摩擦15~20次，局部发热发红。该方法具有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可预防和治疗高血压、失眠、咽炎和皮肤病。

四、搓双耳法分别搓双耳耳耳垂，然后搓直到发红发热。然后抓住耳垂向下拉，然后让耳垂弹回来。每天两三次，每次20次。这种方法可以促进耳朵的血液循环，增强肾脏和腰部。

五、双手拉耳法左手向上拉右耳几十次，然后右手拉左耳几十次。这项运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，减轻喉咙痛，治疗慢性咽炎。

6、双手掩耳法，双手掩耳廓，手指支撑后脑壳，用食指按压中指24次，听到隆隆的声音，称为天鼓。这种刺激可以激活肾脏，具有健脑、明目、强肾的功效。

七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳前)，然后向前反转按摩背面，反复按摩5~六次。这种方法可以疏通经络，保健肾脏和全身器官。

八、双手扫耳法用双手从后面扫耳朵，然后就会听到咔嗒的声音。每次20次，每天几次，只要长期坚持，就能强肾健身。

以上八种方法可以根据每个人的需要进行选择，或单项或几项合作。只要你能坚持下去，你就能得到理想的结果。

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