脖子上的皱纹不小心卖掉了你的年龄。一圈将近30岁，如果你生来就有皱纹，那么，你会更痛苦。今天我们来看看美颈怎样炼成！

五个美颈的好习惯

●防晒

●每天做美颈操

●每晚沐浴，涂抹颈霜按摩

●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水面膜，面部使用后敷在颈部)

●选择高度为8cm左右枕头可以减少睡觉时颈部的压力

如何做颈部美容练习？为颈部减肥，促进血液循环，修复线条，每天利用业余时间做以下动作：

●前后弯曲：正确的坐姿或站立姿势，头垂直于肩膀，下背部微微弯曲。双手按住前额，肘部与肩膀平坦。用双手的力量慢慢向后推，直到颈部完全向后推，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，慢慢向前按压，直到下巴到胸部，暂停，数到10。重复6~8组。

●侧弯：正确的坐姿或站立姿势，在头部左侧施加外力，用颈部肌肉的力量挤压左侧，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向练习右侧。重复6~8组。

哪些运动可以帮助颈部保持年轻？

●芭蕾舞。芭蕾舞演员都有天鹅般的高脖子。现在去芭蕾舞体育课，每天站、坐、走芭蕾舞姿势，挺胸、收腹、抬下巴。

●普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

●瑜伽。瑜伽不仅能使你的脖子柔软高挑，还能预防颈椎病。

颈部保养

记得每天晚上护肤步骤结束后，将保湿乳液涂抹在颈部，从下到上按摩20~30次，直到乳液完全吸收。绕颈:颈部皮肤横向，按摩时千万不要横向，要用向上的方法。

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