秋天，人们往往非常注重养生，秋天是养生的好季节，但我们不能忽视秋季养生的注意事项，下面就让专家为大家讲解一下秋季养生的注意事项有哪些。

这个季节，能少说话就少说两句，不要总是夸夸其谈，嘴若悬河。不要低估这一点，它也可以防止干燥。

所谓秋季干燥，是指头痛、眼泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。秋天也是一个容易过敏的季节，秋天空气干燥，过敏原更多，容易侵犯一些过敏体质，经常引起哮喘。

避免秋燥应定期饮食：一是少吃油、甜、辣、咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜饮料。二是多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。由于长期便秘，火发不出去，自然烧津液。三是多运动，促进血液循环，津液自然溢出。第四，饮食要冷，少吃温热的羊肉、狗肉、虾、韭菜等。有许多冷食：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。

秋季需要预防抑郁症

秋风凄凉，秋雨凄凉。事实上，在深秋，红色的衰落和绿色的衰落，花朵的凋谢，很容易让人感到情绪化和悲伤。如果秋风秋雨天气不好，几乎没有阳光，褪黑激素就会大幅增加。褪黑激素的增加会抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，人体细胞会懒惰，人们的情绪自然容易低落和消极。

有效预防或减少秋季悲伤的不良情绪是有规律的日常生活，注意体育锻炼，多吃高蛋白食物（如牛奶、鸡蛋、肉和豆类等）。当情绪低落时，你可以喝一些咖啡、绿茶、香蕉、巧克力等，以刺激神经系统，改善你的情绪。当秋雨持续时，晚上增加光线，以抑制褪黑激素的分泌。

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