更年期对女性的伤害很大，不仅在家庭上，在心理上也有很大的影响。而女性更年期快走可以很好的改善这种情况。

更年期后，女性患心脏病的几率会显著增加。美国心脏病协会指出，美国三分之二的女性因冠状动脉疾病猝死。与此同时，更年期过后，女性患高血压、糖尿病和血脂异常的几率将逐渐超过男性。女性更年期快走是调节更年期的好方法之一。

此时，如果，如果女性能参加更多的运动，上述不良情况是可以避免的。《美国医学会季刊》指出，哈佛大学公共卫生学院的一项研究表明，在所有运动中，快走是更年期女性最坚持、最有效的运动。所谓快走，就是12分钟内走1公里。

哈佛大学的研究人员对72488名40-65岁的女性进行了26年的跟踪研究。他们发现，每天坚持快走的女性没有突然中风或心脏病。

对于女性更年期快走，研究人员指出，如果中老年女性每天快走45分钟到1小时，中风的概率可以降低40%。每天快走30-60分钟，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等激烈的快节奏运动相同。

以上是关于女性更年期快走的介绍。专家提醒:快走对女性体能要求低，人们更容易坚持。