从医疗保健的角度来看，医学专家建议我们尽量不要熬夜。然而，由于许多人的工作性质是上夜班，不要熬夜。熬夜后，许多人会出现无精打采、四肢无力、肌肉酸痛、口舌干燥等不适。对于这些人来说，熬夜后恢复是必要的。这里有几种熬夜的恢复方法。

菊花蜜汁PK干燥肌肤熬夜症状：一夜之间，镜子里的人已经是深色的肤色，脸像灰色，仔细看，眼角有几条鱼尾纹。

中医建议：菊花蜜汁

菊花不仅清肝明目，祛毒散火，还能滋润肌肤，延缓衰老。方法如下:

取30克鲜菊花，适量蜂蜜。用水煮鲜菊花，煮至浓汁，再加入少量炼蜂蜜制成糊状。每晚取15克白开水冲服。此外，当皮肤没有足够的睡眠时，就会失去营养。因此，晚餐多补充维生素C或胶原蛋白食物，如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。大多数水果富含维生素C，或者口服1-2片维生素C片。如果准备熬夜，晚餐少吃辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。皮肤敏感的女性应尽量少吃容易引起皮肤敏感的海鲜。酒精饮料可以帮助我们保持强烈的精神状态，但大大降低了皮肤的营养吸收和维护，所以尽量少使用，多喝新鲜果汁或豆浆、纯水更合适。

拍打PK犯困熬夜症状:万家灯熄灭时，睡意不知不觉袭来，强睁眼却一阵迷茫……

中医招：拍打

困倦是所有夜猫子都应该克服的困难。疯狂喝咖啡可以提到暂时的上帝，但喝太多也会带来副作用，如肥胖、骨质疏松症和影响前列腺，所以最好试着打架。

拍头，拍颈，拍大腿……所有感到疲倦的部位都被拍打。不要低估拍打。拍打是中医按摩技术之一。它不仅能促进气血运行，消除肌肉疲劳，还能促进血液循环，提神醒脑。

酸枣仁PK失眠熬夜症状：终于坚持完成工作，但当头晕倒在床上时，大脑清醒，失眠……

中医招:酸枣仁

虽然熬夜很累，但由于压力、兴奋，往往会使人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有安神、收汗生津、镇静助眠的功效。非常适合熬夜引起的不眠。如果能提前煮好酸枣粥和百合酸枣仁，下班后喝点，对睡眠很有帮助。酸枣粥味道鲜美，方便，无副作用。制作方法:将炒枣仁300克，加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，将粳米1-2洗净，放入药液中煮粥，加入少量盐调味。此外，还可使用300克新鲜百合，浸泡24小时，取出清洗，然后将枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治疗失眠效果很好。薄荷枸杞PK上火熬夜症状:空气干燥，工作繁忙，工作一天后熬夜容易生气

中医招:薄荷、枸杞

熬夜后最好不要喝清热解毒的凉茶，因为熬夜容易消耗阴，所以会导致生气。为了恢复人体的阴，此时要多喝清热的茶，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，金银花和麦冬容易伤胃，引起腹泻，不宜长期饮用。一旦症状缓解，就不要再喝了。薄荷和枸杞性质温和，可长期作为保健茶饮用。此外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等果蔬。对于喜欢吃海鲜的人来说，最好在此期间放弃享受美味佳肴，以免在吃海鲜的火上浇油。