办公室工作人员中有很多胃肠道不健康的人，所以胃肠道健康应该引起办公室工作人员的充分关注，预防结石，首先要摆脱不良的生活习惯。

不爱喝水

由于工作节奏快，许多办公室职员喝水的时间相应较少。少喝水会减少尿液，使尿液过度浓缩，尿液中盐的浓度增加，沉淀增加，容易形成结石。所以多喝水，每天喝2000毫升以上，最好选择开水。

不吃早餐

不吃早餐诱发结石病的可能性很大，早上胆汁分泌，准备消化食物。如果人们不吃早餐，胆汁就没有食物可以消化，胆汁就会在胆囊中停留很长时间。从长远来看，胆汁会沉积在胆囊或肠道中，胆固醇很容易从胆汁中形成结石。简单地喝牛奶，吃面包，也可以预防结石。

吃得太素

专家提醒，菠菜、芹菜、西红柿、竹笋等蔬菜富含草酸，过量食用可能从尿液中沉淀形成结石，与豆制品或钙片中的钙结合，也容易形成结石。含有更多草酸盐的蔬菜在吃之前应该漂白，以减少草酸的摄入量。

吃得太油

高脂肪、高蛋白食物会增加胆汁中的胆固醇含量，形成结石。动物内脏和肉类代谢也会产生尿酸，导致结石。为了防止肠道结石，最好闭上嘴，限制食物中胆固醇的含量，少吃或避免吃富含胆固醇的食物，如脂肪、动物内脏、鱼籽、蟹黄等。多吃新鲜水果和蔬菜，以及大蒜、洋葱、蘑菇、黑真菌和其他保护性食物，可以降低胆固醇。

不喜欢运动

办公室职员的工作性质注定要坐很长时间，锻炼的机会也很少。少运动不利于钙的吸收，会增加尿液中的钙和盐成分，产生肾结石或尿路结石。此外，人体腹壁会松弛，导致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不良，形成胆结石。建议工作约两小时，你应该站起来做一些简单的放松运动，每天锻炼时间应该超过30分钟。

忙碌的工作需要良好的身体支持，所以办公室职员应该从日常生活习惯中改善他们的身体状况，并尽快开展你的预防结石行动计划。