随着生活水平的提高，建筑越来越高。由于工作繁忙，很多人忽视了锻炼时间，中老年人会患骨质疏松症。你知道吗，通过爬更多的楼梯来预防骨质疏松症。

一、专家介绍，多爬楼梯可以预防骨质疏松

在大多数骨质疏松症中，骨组织的减少主要是由于骨吸收的增加，患者多，过程缓慢。骨质疏松症的常见表现为：背痛、身长缩短、驼背、呼吸不良、腿抽筋、脊柱变形、骨折等，但许多骨质疏松症患者往往没有明显的早期自觉症状，通常在骨折后，x光检查发现骨质疏松症的变化。

体育医学专家认为，步行、慢跑、健身锻炼、太极拳、气功、游泳、爬山、骑自行车、爬楼梯等都有助于预防和控制骨质疏松症。

二、预防骨质疏松要适量运动，不要过度运动

运动医学认为，过度运动是一大禁忌，应以中低强度为宜。运动时的心率是我最大心率的60%~70%(最大心率)=220-年龄)。

每次可安排30~60分钟的运动时间，尽量早上训练。每周3~5次，第二天不觉得累。

在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤和骨折。

多爬楼梯可以预防骨质疏松症，其实预防骨质疏松症也可以通过其他运动方法来实现，但最重要的是不要过渡运动。