每个人都会失眠，但每个人的失眠情况都不同，有些人经常失眠，有些人偶尔失眠，晚上失眠，是一种非常痛苦的感觉，所以有效的方法克服失眠，下面小化妆告诉你一些日常生活可以有效地克服失眠，希望帮助你。

克服失眠的方法具体介绍如下：

1、不要补充失眠。如果你晚上醒来15分钟后不能再睡觉，打开收音机听收音机，睡着后关掉收音机。记住：无论你晚上睡得好不好，第二天早上都要准时起床。即使在周末，你也不能试图弥补睡眠，因为这种做法对克服失眠没有帮助。

2、不要养成睡觉的习惯。当你真的感到困倦时，你只能上床睡觉。如果你躺在床上15分钟后睡不着，起床做一些单调轻松的事情，比如看书、编织羊毛、看电视或看家庭账簿。

3、晚上散步以防止失眠。长期失眠的人也可以在晚上散步。最好选择在家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发烧。通常，当体温下降时，人们会感到困倦，想睡觉。

4、睡觉前洗个热水澡。人们入睡时体温较低，白天体温最高。根据这一理论，人们在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助他们入睡，因为洗澡可以提高体温。当你睡觉时，你的体温会下降。

温馨提示：如果你有失眠，你可以尝试上面介绍的克服失眠的方法，效果真的很好。