???吃是人们摄入营养的基本行为。在寒冷的冬天，由于季节的原因，许多食物无法满足人们的口味.所以春天来了，很多人开始补药.然而，饮食是特别的，只有正确的春季饮食和保健措施才能达到补充人体所需的效果.???针对春季饮食保健问题，专家提倡一日三餐营养均衡适量，即不偏食或吃得太饱，以满足人体对营养的需求，保证健康.若饮食不规律会损伤人的脾胃,脾胃受损则不能消化食物,也就不能有效为身体提供营养.???亚健康的人通常有腹胀不舒、食欲不振的表现,或心肝两虚,心烦不眠、忧思过度,心中烦乱.通过合理的饮食保健，定期定量调节寒冷和温度，可以维持脾胃，保证正常的身体供应和健康.???在饮食保健方面，应选择甘、辛、温的产品，清淡可口，避免油腻、冷、粘的食物.由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗相应增加,因此应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、枣、瘦肉、鱼、蛋、花生、黑芝大麻、柑橘、、蒜、香菜、蜂蜜等.???由于冬季新鲜蔬菜较少，维生素摄入量较低足，积累一冬的内热要散发出来，所以要多吃新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜等菠菜、芹菜、荠菜、马兰、枸杞头、香椿头等.这是因为冬天吃太多软膏的厚味道内热偏胜者还能清热泻火，凉血明目，消肿利尿，增进食欲.???对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，禁食羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海鱼、虾、蟹等刺激性食物.