男人的性能力如果出现下降要及时提高，不能忽视哦。在日常生活中，有哪些保持性能力的方法呢？

注意饮食平衡

饮食习惯对于人体的影响是非常大的，健康的饮食习惯可以改善人体血管的状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养可降低男性身体的胆固醇含量水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

坚持适当运动

身体是革命的本钱，良好的身体状态是性生活的前提保证，如慢跑、散步、游泳等对于大多数男性来讲都是非常好的选择。但在选择运动项目时也要特别注意，比如骑自行车就不值得推荐，骑车时间过久就会严重压迫会阴部，引起前列腺的充血。

保证充足睡眠

睡眠在人的生命里占据很重要的地位，充足的睡眠能为人体储存能量，保持活力，它是提高性能力的一个主要方法，也是预防性功能障碍的方法之一。另外，睡眠充足，人体各系统的反应功能也会更加灵敏，当大脑接收到性刺激后，会积极做出反馈。

慎用药物

俗话说是药三分毒，生活中的很多药物也会影响人的性欲和性表现的，比如抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药等。如果生病了在使用这些药物时，应该密切关注自己的性生活是否规律，如果出现问题，应该及时就医，跟医生好好沟通，选用其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

男性壮阳还需注意什么？

吃对食物

在饮食习惯简单改善一下，就可以提高性欲，有助于勃起了：多吃鸡蛋、辣椒、洋葱、坚果、香蕉、无花果等助性食物，适量喝点葡萄酒，尽量远离“败性”的垃圾食品。

锻炼爱肌

坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和阴茎的供血量，保证勃起的硬度与时间。方法是，可在排尿时，先排一部分后憋住停顿一下，再排再停顿，分几次排完；也可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，循环进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。