冬天寒风凛冽，很多人喜欢住在家里上网看电视，却不知道身体积累了足够的致病性“毒素”。排毒尤为重要，小编今天教你冬季排毒养生的小窍门，帮你排出这些不良因素。

纤维食品

纤维食品具有解毒作用，多吃可以帮助消除体内积累的有毒物质。其作用原理是，有毒物质可以附着在纤维食品上，然后在被小肠吸收前排出大便，从而降低毒素的积累效果。常见的纤维食品有糙米、蔬菜、水果等。

2、绿豆汤

绿豆能降低体内胆固醇含量，保护肝脏，防治过敏。绿豆富含维生素B、蛋白质、氧化镁等成分。经常喝绿豆汤有助于排出体内毒素，促进新陈代谢。秋冬季节，绿豆汤也是一种很好的排毒美容产品。

3、多喝水

每天保证两升水，可以通过尿液排出大量毒素，减轻肾脏负担。注意喝水的最佳时间。早上起床喝水不仅能给身体补充足够的水分，还能促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时候，要多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，及时补充水分可以促进免疫系统、再生细胞等生理功能的恢复。

4、地瓜

冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。

5、山药

山药粘液是合成雌激素的基本物质，对工作和学习压力较大的女性有很好的健身效果。山药中含有的精氨酸也有健脾补肺的作用。山药含有可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。

6、醋

研究表明，醋富含氨基酸、酶和各种不饱和脂肪酸。饮用稀释醋可促进肠道蠕动，降低血脂，治疗习惯性便秘，无毒副作用。长期服用可治愈疾病和美容，彻底治愈便秘。